BENEFICIOS DE LOS PROBIÓTICOS

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¿Quién no ha oído hablar de los Probióticos?  Esta semana os contamos qué son, para que se pueden utilizar y os mostramos algunos de los más recomendados.

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud de la persona que los toma, gracias a que ayudan a un mejor funcionamiento y equilibrio de nuestra flora intestinal.

Todo nuestro sistema digestivo está poblado de millones de bacterias con un papel fundamental y beneficioso para nuestra salud. Por este motivo, mantener una buena flora intestinal es super importante para nuestro bienestar.

Importancia de los probióticos:

  • Nos ayudan a recuperar el equilibrio de la flora intestinal y por lo tanto el correcto funcionamiento de nuestro aparato digestivo.
  • Ayudan a reforzar e incrementar nuestras defensas.
  • Pueden mejorar los trastornos digestivos como la diarrea, el estreñimiento, pesadez, gases y mal aliento
  • Mejoran la absorción de nutrientes como el calcio y nos ayudan a digerir mejor la comida.
  • Producen vitaminas y otras sustancias beneficiosas para el organismo, por ejemplo vitaminas del grupo B y vitamina K
  • Ayudan a prevenir y mejorar los síntomas de enfermedades inflamatorias a nivel intestinal y también a nivel cutáneo.
  • Ayudan a prevenir alergias alimentarias.

Recomendaciones:

Se recomienda tomar probióticos en diferentes situaciones:

  • En caso de iniciar un tratamiento con antibióticos: todos los antibióticos por su método de acción dañan la flora digestiva por lo que se recomienda tomarlos para impedirlo y no tener los habituales síntomas de diarrea asociados. Además, en estos casos, te recomendamos tomar mucho yogur ya que aporta bacterias beneficiosas.
  • Bajada de defensas: en caso de sufrir infecciones con frecuencia. En casos de infecciones vaginales, hongos…consulta a tu ginecólogo porque exiten opciones para ayudar a prevenirlas.
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Mastititis en lactancia: pregunta a tu ginecólogo para que te recomiende el mejor que se adapte a tu situación.

Probióticos del mercado y modo de uso:

Existen multitud de formatos de probióticos en el mercado: en polvo para reconstituir, en botellita para beber, comprimidos, tampones y cápsulas para restablecer la flora vaginal…… y diferentes formatos para adultos y niños.

Siempre debes elegir el que más cómodo te resulte para ser constante y notar los resultados.

Generalmente, se deben tomar tras una comida principal y en caso de estar tomando antibióticos dejar un espacio de 2 horas entre el antibiótico y el probiótico.

IMPORTANTE: Algunos formatos de probióticos requieren conservación en nevera así que presta especial atención cuando los compres.

¡Aquí te dejamos una selección de los más recomendados!

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La importancia de la lactancia materna

Hoy queremos dedicar el blog a las mamás

Ser mamá es maravilloso, durante el embarazo tu cuerpo se prepara para una nueva etapa y unas nuevas necesidades. Una de estas necesidades será la lactancia, un proceso natural y plenamente beneficioso tanto para la madre como para el niño.

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La importancia de la leche materna para tu bebé

La leche materna es el alimento más valioso para tu bebé, corresponde exactamente a las necesidades de tu pequeño y se va adaptando según va creciendo.

  • La Producción

La producción de leche por parte de la madre se va adaptando a la demanda del bebé, ya que el vaciado frecuente y profundo del pecho favorece una producción más abundante, de modo que tu hijo siempre tendrá la cantidad necesaria para su correcto crecimiento.

  • La Temperatura

La temperatura de la leche materna corresponde a la temperatura corporal perfecta y adecuada para el niño.

  • Desarrollo inmunológico

Ya está perfectamente investigado que la leche materna favorece el desarrollo inmunológico de nuestro bebé, ya que la madre le va pasando mediante la leche anticuerpos necesarios para que su sistema inmune de desarrolle y pueda enfrentarse por sí mismo a enfermedades como: gastroenteritis, infecciones de oído,…

Además la toma de leche materna previene al recién nacido de sufrir enfermedades como diabetes, obesidad y alergias.

Beneficios para la madre

Los beneficios que la lactancia le ofrece a la madre no son menos importantes.

  • Contracción del útero más rápidamente, el útero vuelve a su ser con mayor facilidad.
  • Recuperación del peso idóneo previo al embarazo, sus hormonas se adaptan a la nueva situación y ayudan a que la madre vuelva a recuperar su figura con menos esfuerzo y más rápido.
  • Previene de varios tipos de Cáncer.
  • Reduce el riesgo de Osteoporosis.

Duración de la Lactancia

Este es un tema muy controvertido por la diferencia de opiniones que hay al respecto. Nosotros os vamos a contar lo que dice la Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF.

Según estas dos organizaciones se recomienda dar exclusivamente leche materna durante los 6 primeros meses, y continuar amamantando parcialmente hasta los 2 años.

¿Cómo saber si nuestro bebé está recibiendo suficiente leche?

Os dejamos unos cuantos parámetros que nos pueden ayudar a saber si nuestro bebé está tomando leche suficiente o necesita algún aporte externo.

  • A partir del cuarto después del nacimiento los bebés aumentan al menos entre 120 y 210 gramos por semana. Si engorda menos, llévalo al pediatra y te aconsejará un aporte externo de nutrientes según sus necesidades.
  • Tu bebé debería gastar entre 5 y 6 pañales cada 24 horas.
  • Durante los primeros meses de vida un bebé realiza entre 2 y 5 deposiciones cada 24 horas. A partir de las 6 semana algunos bebés realizan menos deposiciones pero de mayor cantidad.
  • Normalmente un bebé mama de media entre 6 y 10 veces cada 24 horas, y la madre puede apreciar cómo traga.

Tampoco te obsesiones con estas medidas, son medias y cada bebé es un mundo. Lo importante es que tu bebé goce de buen aspecto, su piel esté tersa, esté hidratado y alerta.