PIERNAS CANSADAS

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¿Has sufrido alguna vez cansancio, dolor, calambres musculares o pesadez e hinchazón en las piernas? Pues ¡este post te interesa!

Las piernas cansadas, es un síndrome que sufre alguna vez entre el 20 y el 30 por ciento de la población adulta y que aparece por diversos factores, principalmente por problemas circulatorios de retorno venoso y linfático de las piernas o por sedentarismo. Además, es más común en mujeres que en hombres.

Principales causas

  • Pasar mucho tiempo de pie a diario.
  • Tener retención de líquidos.
  • Sufrir sobrepeso.
  • Sedentarismo
  • Padecer hipertensión o diabetes
  • Padecer problemas circulatorios.
  • Embarazo
  • Excesivo calor.

Recomendaciones

Debemos intentar minimizar estos síntomas tan molestos ya que podrían empeorar con la aparición de varices, lesiones cutáneas e incluso úlceras.

  • Intentar no pasar mucho tiempo de pie.
  • Evitar el sedentarismo. Llevar una vida activa, intentando caminar al menos 30 minutos al día.
  • Alimentación: ingerir las calorías adecuadas a tu edad, estatura y sexo. Restringir el consumo de sal. La sal, favorece la retención de líquidos, por lo que tendremos las piernas más hinchadas y mayor molestia. Se recomienda tomar alimentos diuréticos que favorezcan la eliminación de líquidos (piña, alcachofa…) y beber 2 litros de agua al día.
  • Realización de masajes: diariamente acabar la ducha con agua fría y realizar un ligero masaje en sentido ascendente en las piernas.
  • Complementos alimenticios: están destinados a evitar la retención de líquidos y con ello la hinchazón y dolor en las piernas.
  • Cosméticos: existen en el mercado multitud de geles y cremas para piernas cansadas. La mayor parte de ellas con efecto frío que alivia de manera inmediata la pesadez. ¡Muy recomendables! Es importante que si estáis embarazadas preguntéis a un profesional ya que algunos de ellos están contraindicados.

Aquí os dejamos alguna selección de productos que podéis encontrar en Farmasky para el alivio de esta dolencia.

 

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