Dietas y complementos alimenticios en verano

El verano ya se ha instalado entre nosotros. Viajes durante las vacaciones, actividades al aire libre, visitas a la playa, etc. son motivos para saltarse la dieta y poder disfrutar de comidas sin restricciones. Nuevos hábitos que, de no prestar atención, acabarán pasando factura a nuestra salud.

Para concienciar sobre la importancia de la alimentación en nuestro día a día acudimos a la doctora Paz Bañuelos, nutricionista y homeópata, quien recalca la importancia de volver a la dieta que seguían nuestros antepasados. “Los grandes médicos de la antigüedad ya recomendaban cuidar la alimentación cotidiana para asegurarse una buena salud y sabían que con ello evitaríamos mayoritariamente los medicamentos, las cirugías y sus complicaciones. El poder preventivo y curativo de una adecuada nutrición es mucho mayor de lo que pensamos y viviríamos mejor si priorizáramos la nutrición dándole el rango de nuestra primera medicina”, un orden en el cuidado de la salud que se ha perdido con la mala alimentación.

En verano nuestra dieta se ve alterada, pero no por ello podemos dar rienda suelta a nuestra gula. No todas las personas pueden llevar la misma dieta ya que cada una es un caso único. Sin embargo, la doctora Bañuelos da unos consejos generales que sirven a toda la población. Comer cereales en grano completo y alimentos integrales, una mayor ingesta de legumbres y verduras, no abusar de las carnes y los pescados, evitar el azúcar y procurar que los productos sean naturales deben estar presentes cada vez que queramos ir a hacer la compra.

Gracias a una alimentación variada y equilibrada conseguiremos que nuestro organismo reciba la cantidad necesaria de proteínas y vitaminas para mantener el pulso al verano. Aun así, en ocasiones podremos padecer una insuficiencia de algún nutriente como potasio, calcio o magnesio. Este último es un elemento muy importante en el correcto funcionamiento del organismo. Mediante complementos alimenticios conseguiremos alcanzar los niveles adecuados. El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones químicas de nuestro organismo además de ayudar a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuir a mantener una función muscular normal.

A pesar de poder encontrarlo en cereales y legumbres (trigo, soja, garbanzos…), frutos secos (almendras, cacahuetes…) y verduras y hortalizas, complementos como Magnesium DUO son una buena opción para obtenerlo.

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