PIERNAS CANSADAS

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¿Has sufrido alguna vez cansancio, dolor, calambres musculares o pesadez e hinchazón en las piernas? Pues ¡este post te interesa!

Las piernas cansadas, es un síndrome que sufre alguna vez entre el 20 y el 30 por ciento de la población adulta y que aparece por diversos factores, principalmente por problemas circulatorios de retorno venoso y linfático de las piernas o por sedentarismo. Además, es más común en mujeres que en hombres.

Principales causas

  • Pasar mucho tiempo de pie a diario.
  • Tener retención de líquidos.
  • Sufrir sobrepeso.
  • Sedentarismo
  • Padecer hipertensión o diabetes
  • Padecer problemas circulatorios.
  • Embarazo
  • Excesivo calor.

Recomendaciones

Debemos intentar minimizar estos síntomas tan molestos ya que podrían empeorar con la aparición de varices, lesiones cutáneas e incluso úlceras.

  • Intentar no pasar mucho tiempo de pie.
  • Evitar el sedentarismo. Llevar una vida activa, intentando caminar al menos 30 minutos al día.
  • Alimentación: ingerir las calorías adecuadas a tu edad, estatura y sexo. Restringir el consumo de sal. La sal, favorece la retención de líquidos, por lo que tendremos las piernas más hinchadas y mayor molestia. Se recomienda tomar alimentos diuréticos que favorezcan la eliminación de líquidos (piña, alcachofa…) y beber 2 litros de agua al día.
  • Realización de masajes: diariamente acabar la ducha con agua fría y realizar un ligero masaje en sentido ascendente en las piernas.
  • Complementos alimenticios: están destinados a evitar la retención de líquidos y con ello la hinchazón y dolor en las piernas.
  • Cosméticos: existen en el mercado multitud de geles y cremas para piernas cansadas. La mayor parte de ellas con efecto frío que alivia de manera inmediata la pesadez. ¡Muy recomendables! Es importante que si estáis embarazadas preguntéis a un profesional ya que algunos de ellos están contraindicados.

Aquí os dejamos alguna selección de productos que podéis encontrar en Farmasky para el alivio de esta dolencia.

 

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CELULITIS O PIEL DE NARANJA

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¿Existe alguien en el mundo sin celulitis? Si eres de esas poquísimas afortunadas, no te hace falta leer este artículo.

Sin embargo, la realidad es que entre el 85 % y el 98 % de las mujeres después de la pubertad presentan algún grado de celulitis, siendo más frecuente en unas razas que en otras. Parece haber un componente hormonal en su desarrollo.

La acumulación de  grasa es diferente en hombres que en mujeres. Las mujeres tendemos a retener más en la zona del culete, caderas y piernas y los hombres más en cintura y tripita.

¿Hay alguna manera de evitarla o algún tratamiento eficaz no quirúrgico?

En el tratamiento anticelulítico, lo más recomendado es combinar una buena alimentación con el ejercicio físico y la aplicación de cosméticos que ayuden a reducir visiblemente el contorno de la silueta.

En general, todas las medidas están destinadas a mejorar la circulación sanguínea, favoreciendo una buena eliminación de los líquidos. Así, la ingesta de una elevada cantidad de grasas saturadas y alimentos procesados, favorecen su aparición y por el contrario, la alta ingesta de frutas y verduras favorece que no se formen estos nódulos estéticamente  tan desagradables.

Por desgracia, muchas veces aunque lleves una alimentación adecuada, la celulitis está presente. Casi siempre se debe a cambios hormonales o situaciones como embarazo, lactancia, menopausia..

Por ello, el uso de cosméticos específicos de manera habitual pueden ayudar de manera eficaz a favorecer la eliminación de líquidos y deshacer los nódulos de grasa acumulada, reduciendo el contorno. Un componente muy habitual de estos productos es la cafeína con una alta acción lipolítica, es decir,  estimula la rotura de las células grasas. La desventaja de esta sustancia es que no pueden usarlo embarazadas ni mujeres en época de lactancia ya que es un estimulante que atraviesa la placenta y pasa a la leche materna.

RECOMENDACIÓNES:

  • Aplícalo mañana y noche (a no ser que sea específico de noche).
  • En piernas: aplícalo realizando un masaje de abajo a arriba y luego da pequeños pellizcos en los muslos con el fin de activar la circulación y que el producto penetre mejor.
  • En tripita: aplícalo haciendo un masaje en sentido de las agujas del reloj y en forma de 8.
  • Bebe mucha agua para favorecer la eliminación de líquidos.
  • Hay alimentos que de manera natural favorecen la diuresis: alcachofa, espárragos, piña, sandía…
  • Si estás embarazada o dando el pecho: pregunta a un profesional por anticelulíticos libres de cafeína. También puedes olvidarte de la celulitis por este tiempo, tener una alimentación adecuada para tu estado, ingerir mucha agua, caminar y cuando hayas pasado esa etapa, empezar a usar los tratamientos que quieras!

Aquí os mostramos algunos de los mejores anticelulíticos del mercado.

Lo recomendado es usarlos todo el año pero como la realidad es otra, al menos para la operación bikini, ¡debemos empezar ya! ¿A qué esperas para hacerte con el tuyo?

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BENEFICIOS DE LOS PROBIÓTICOS

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¿Quién no ha oído hablar de los Probióticos?  Esta semana os contamos qué son, para que se pueden utilizar y os mostramos algunos de los más recomendados.

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud de la persona que los toma, gracias a que ayudan a un mejor funcionamiento y equilibrio de nuestra flora intestinal.

Todo nuestro sistema digestivo está poblado de millones de bacterias con un papel fundamental y beneficioso para nuestra salud. Por este motivo, mantener una buena flora intestinal es super importante para nuestro bienestar.

Importancia de los probióticos:

  • Nos ayudan a recuperar el equilibrio de la flora intestinal y por lo tanto el correcto funcionamiento de nuestro aparato digestivo.
  • Ayudan a reforzar e incrementar nuestras defensas.
  • Pueden mejorar los trastornos digestivos como la diarrea, el estreñimiento, pesadez, gases y mal aliento
  • Mejoran la absorción de nutrientes como el calcio y nos ayudan a digerir mejor la comida.
  • Producen vitaminas y otras sustancias beneficiosas para el organismo, por ejemplo vitaminas del grupo B y vitamina K
  • Ayudan a prevenir y mejorar los síntomas de enfermedades inflamatorias a nivel intestinal y también a nivel cutáneo.
  • Ayudan a prevenir alergias alimentarias.

Recomendaciones:

Se recomienda tomar probióticos en diferentes situaciones:

  • En caso de iniciar un tratamiento con antibióticos: todos los antibióticos por su método de acción dañan la flora digestiva por lo que se recomienda tomarlos para impedirlo y no tener los habituales síntomas de diarrea asociados. Además, en estos casos, te recomendamos tomar mucho yogur ya que aporta bacterias beneficiosas.
  • Bajada de defensas: en caso de sufrir infecciones con frecuencia. En casos de infecciones vaginales, hongos…consulta a tu ginecólogo porque exiten opciones para ayudar a prevenirlas.
  • Diarrea o estreñimiento.
  • Mastititis en lactancia: pregunta a tu ginecólogo para que te recomiende el mejor que se adapte a tu situación.

Probióticos del mercado y modo de uso:

Existen multitud de formatos de probióticos en el mercado: en polvo para reconstituir, en botellita para beber, comprimidos, tampones y cápsulas para restablecer la flora vaginal…… y diferentes formatos para adultos y niños.

Siempre debes elegir el que más cómodo te resulte para ser constante y notar los resultados.

Generalmente, se deben tomar tras una comida principal y en caso de estar tomando antibióticos dejar un espacio de 2 horas entre el antibiótico y el probiótico.

IMPORTANTE: Algunos formatos de probióticos requieren conservación en nevera así que presta especial atención cuando los compres.

¡Aquí te dejamos una selección de los más recomendados!

http://bit.ly/2nixwF0

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CARDO MARIANO Y CHITOSÁN- TUS ALIADOS PARA ESTAS FECHAS NAVIDEÑAS

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Aunque no lo creáis, tenemos las Navidades a la vuelta de la esquina y con ellas los excesos Navideños!! Son fechas de muchas comidas y aunque debemos disfrutarlas, también debemos cuidarnos para no llegar a enero con demasiados kilos de más.

Hoy os presentamos estos dos productos que nos pueden ayudar al control de nuestro peso.

CHITOSAN EXTRAFORTE CON CROMO:

El Chitosan es un producto derivado de la chitina, sustancia natural que procede de las cutículas de algunos crustáceos marinos como cangrejos, camarones o langostas. Su interés en el control de peso se debe a que tiene una gran capacidad de absorber las grasas de los alimentos con los que se ingiere, gracias a su afecto fibra.

Además, el Chitosan Extraforte de laboratorios Arkopharma incorpora Cromo en su fórmula lo que ayuda al control de peso por su efecto saciante.

Dato importante: Pese a estar elaborado con cutículas de crustáceos, es apto para personas alérgicas al marisco ya que carece de las proteínas responsables de la alergia.

Modo de empleo: Se recomienda tomar 2 cápsulas en el curso de aquellas comidas más ricas en grasas y beber mucha agua a lo largo del día.

CARDO MARIANO:

El fruto de esta planta contiene 3 activos que forman un complejo hepatoprotector conocido como Silimarina. Ésta actúa directamente sobre las células del hígado, regenerándolas y combatiendo las sustancias hepatotóxicas (alcohol y otros tóxicos que derivan de la digestión de alimentos, medicamentos..).

Además, favorece la secreción de la vesícula biliar, por lo que se recomienda en caso de insuficiencia hepática o de cálculos biliares.

Por todo esto, se recomienda tomar Cardo Mariano cuando vamos a excedernos con la dieta tomando muchas grasas, alcohol, alimentos difíciles de digerir…

Modo de empleo: 1 cápsula al día con un gran vaso de agua.

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Así que ya sabes, a disfrutar de las comidas y cenas Navideñas pero sin olvidar estos dos productos tan efectivos!

http://bit.ly/2gsseAW

http://bit.ly/2fMvwka

IMPORTANTE: No están recomendados en embarazo o lactancia

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TurboSlim CaloriLight, tu aliado estas navidades

Turboslim Calorilight perdida de peso

TurboSlim CaloriLight de laboratorios Forte Pharma es un complemento alimenticio que te puede ayudar en estos días navideños en los que por suerte o por desgracia nos juntamos para comer y comer y comer…

Sus ingredientes activos totalmente naturales permiten controlar la ingesta de calorías es estas comidas tan copiosas como son las de navidad, cenas de empresa, etc…

Su fórmula de basa en el Fibrocaptol. El Fibrocaptol es una asociación de fibras de naranja y cacao con fuerte poder lipo-absorbente, un 11% más que el resto de fibras lipo-absorventes del mercado.

Sus 3 efectos principales son:

  1. TurboSlim CaloriLight capta la grasa y los azúcares de los alimentos que ingerimos. 2 cápsulas de CaloriLight ayudan a captar hasta el 50% de las grasas ingeridas con los alimentos gracias al Fibrocaptol.
  2. Aporta sensación de saciedad, ya que las fibras de naranja y cacao en el estómago aumentan su tamaño y hacen que desaparezca esa sensación de hambre.
  3. Ralentiza la asimilación de azúcares y grasas, por lo que se regula la glucemia.

Se recomienda tomar 2 cápsulas de TurboSlim CaloriLight media hora antes de las comidas copiosas con un gran vaso de agua. Se puede tomar diariamente sin ninguna contraindicación.

El producto está disponible en 2 presentaciones

Turboslim Calorilight

Turboslim Calorilight blisterSe presenta en Mini Blisters pequeños y prácticos, de 6 cápsulas cada uno, fáciles de llevar a cualquier sitio.

Como veis se trata de un producto que nos va a ayudar a controlar la dieta en estas fechas, pero no olvidéis de hacer una dieta variada y ejercicio.