Las alteraciones del sueño pueden ser causadas por el nerviosismo acumulado durante el día, y a su vez, el no tener sueño de calidad tiene sus repercusiones sobre la actividad diaria: baja concentración, irritabilidad, nerviosismo, somnolencia y cansancio.
En la situación en la que nos encontramos ahora mismo de confinamiento, sin poder salir de casa salvo en situaciones excepcionales, hace que nuestro sueño se vea afectado de una forma o de otra sin quererlo, y aparezcan los síntomas que hemos comentado anteriormente, pero es que, además, nuestro sistema inmunológico puede debilitarse.
Serenia es un complemento alimenticio a base de extractos de plantas, Amapola de California 100mg, Valeriana 50mg y Pasiflora 50mg, que ayudan a relajarse en estados de nervios y favorece la conciliación y la calidad del sueño.
- Por el día tiene un efecto relajante y favorece el bienestar diurno en situaciones de nerviosismo.
- Por la noche favorece y mejora la conciliación, profundidad y calidad del sueño.
Puede tomarse por el día para mejorar el estado de nervios y/o por la noche para conseguir un descanso más reparador. La decisión de 1-2 cápsulas por toma está en función del grado de nerviosismo de cada persona.
Y si, además, tenemos en cuenta los siguientes consejos, veremos los resultados mucho antes:
- Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
- Evita las comidas pesadas o muy abundantes un par de horas antes de acostarte. Además, hay que evitar la cafeína y la nicotina por sus efectos estimulantes.
- Crea un entorno relajado para dormir.
- Limita las siestas durante el día.
- Incorpora la actividad física a tu rutina diaria.
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